Det er så let at blive optaget af alt det, vi gerne vil nå, alt det vi gerne vil opleve og alt det vi gerne vil have.
Vi bliver konstant mindet om alt muligt. Hver gang vores hjerne registrerer noget der er pænt, noget der ser dejligt eller sjovt ud, bliver det helt automatisk en lille bitte “bobbel” i vores hjerne. Hvis vi ikke kun registrerer, men også giver den lille bitte bobbel opmærksomhed i form af tanker, bliver den automatisk større. Nogle gange er det nødvendigt at tømme ud. Nogle gange har vi bare ikke plads til flere indtryk, bobler, tanker – vi er fyldte.
Derfor er det rigtig godt med pauser.
Ikke kun pauser fra de sociale medier, som kan være både krævende og overvældende, men pauser fra indtryk i det hele taget.
Der kan være perioder, hvor vi er ekstra sociale, til mange arrangementer og fester og selv om vi nyder det hele, får vi også her ufattelig mange indtryk, som vi på et eller andet plan forholder os til.
Det er så vigtigt, at du skaber rum og tid til at koble helt fra, fokusere på kroppen og åndedrættet – kun dig.
Dette hjælper med at reducere/forebygge stress og forbedre din mentale sundhed. Prøv om du kan indarbejde både små og måske lidt længere pauser i dit liv, og mærk forskellen.
Du behøver bare et øjeblik hvor du sidder eller ligger behageligt, lukker dine øjne og prøver først at lukke af for omverden og derefter for dine egne tanker. Det kræver måske nog lidt øvelse, måske er det rart at blive guidet de første gange. Du kan finde gode meditationer eller guidninger til ro på nettet. Eller du kan lytte til et stykke musik, der virker beroligende på dig. Nogle finder ro ved at lytte til og koncentrere sig om åndedrættet.
Jeg håber du finder en vej til din pause <3